うつには休養、プチうつには日々の目標が必要
「プチうつ」と「うつ」で違うものの、どちらも仕事を休むことが多くなり、集中力が低下。日常生活に支障が出る。

「定型うつ病には何よりも休養が必要です。1日、2日ではなく、数か月、家出掲示板は1年ほど、これまでの対人関係、環境から離れて心身を休めることが何よりの治療。その後、元の職場に復帰できるかどうかは職場側の対応によりますが、うつを発症する出会いとなった環境へ戻ることで、治ったと思ったうつが再発することが多いのが現実です。　

反対に非定型うつ病の場合は対人恐怖症の要素が大きい出会い系ですから、完全に休むことは逆効果と言えます。社会とのつながりを持ち続けながら少しずつリハビリすることが必要でしょう。　

生活リズムを整え、多少つらくても時間通り会社に行く。日々やらなければいけないことに取り組む、毎日目標を持って生きることが非定型うつ病の生体リズムを整えていきます」（貝谷さん）　

どちらにしても一人で悩むより病気であることを早めに周囲に伝えることが必要。仕事や人間関係も大切だけれど、最優先で守らなければならないのは自分の体、ということを覚えておきたい。

「うつ病は何を完治とするか、判断の難しい病気です。仕事や家事に前向きになれる、日常生活に楽しさを感じられるようになるためにも、ぜひ専門家のアドバイスを受けながら選択を」（貝谷さん）